【糖質制限ダイエット】体重が85.5㎏→75.5kgへ!【食生活公開】

驚きのダイエット法とは?

皆さんこんにちは、しゅんすけ(@keymaniac)です。

タイトルにある通り、実際の体重が85.5kg→75.5kgになりました。

もちろん実体験です!!

約10kgの減量に成功しました!!

驚くべきところはそれだけではありません。

なんと、1カ月半という短い期間で痩せることに成功しました!!

もちろん特別なことは何もしていません。

今から誰でもできる普通のやり方をご紹介します。

※あくまでも自己流でやっているやり方なので、自分の体に合わないと思ったら止めてください。

炭水化物を極力摂取しない

多分この表題を見た時に、「あぁ~あの最近よくやっているやつか。」と思っているかもしれません。

たしかに最近よく耳にするやつです。

「米」「パン」「麺類」という炭水化物の権化を極力取りませんでした。

ちなみに騙されたと思って、試してみてください。

5日もすれば、食べたいという欲求はなくなります。

恐らくこれはやってみた人のみ、わかります。

ちなみに何かを食す時には、必然的にある程度の炭水化物を含まれます。

タンパク質・野菜を摂ろうとするも、炭水化物を0にすることはほぼ無理です。

それくらいの炭水化物はセーフです。

とにかく目標数値に行くまでは我慢しましょう。

タンパク質をたくさん摂取する

先日記事にタンパク質の有用性については書きました。

とにかくタンパク質を一日必要な量を摂取しましょう!

具体的に何を食すのか

普段は営業活動を行っているので、出先にいることが多いです。

夜は基本的に家で食べていました。

朝:何も食べない

(普段から2食しか食べません。おなかが空いていたら、サラダチキンを食べます)

昼:サラダチキン1~2個

  ゆで卵2個

夜:温野菜と鶏肉(蒸してポン酢で食べていました)

  納豆・めかぶ・もずく

基本的にはこのサイクルが一般的でした!

ただ毎日同じ料理じゃ飽きるので、夜ご飯はちょこちょこ変えていました。

ミネストローネスープ

・豆腐ハンバーグ

・湯豆腐

・鍋

などなど。

基本的に何を飲むのか

これも決めていました。

水・白湯・紅茶(無糖)・コーヒー(無糖)・お茶・炭酸水

これらをメインにしておりました。

ジュースや炭酸飲料は糖分が非常に多いため、飲みません。

スポーツ飲料系のものも意外に糖分が多いので、要注意です。

社会人としてお酒はどうなのか?

という気になるところがありますが、ここは飲んでいました!

ただこれも種類を限定しております。

ハイボール(炭酸水割り)・お茶ハイですね。

基本的に蒸留水でできているお酒しか飲みません。

割りものもジュース等で割っているは飲みません。

意外に飲み物で太ることはありますので、注意が必要です!

自分の中で線引きを明確にする

自分の中でこれはダメ、これはセーフと線引きすることが非常に重要です。

まず当然のことながら、お菓子や甘いものなどの間食は禁止です。

間食をすぐにしてしまう人は、これを辞めるだけで大分変わると思います!

ただ私も皆さんと同じ人間なので、緩くするときもありました。

誰かと外食に行くとき

外食は基本的に太ることが前提だと思ってください!

それでも食べないといけないときは、店は選ばせてもらいましょう。

大体選ばせてもらう際は、中華洋食居酒屋ファミレスです。

炭水化物以外のメニューが置いていて、単品で頼みやすいという基準のもと、これらの店が一番ベストです。

これらの店だと意外に注文しやすいです!

・中華

青椒肉絲、八宝菜、エビチリ、麻婆豆腐、麻婆茄子、餃子、回鍋肉、などなど

脂っこく、カロリーが高いのは100も承知です。

ただおなかに溜まり、炭水化物を避けるとしたら、このようなメニューになるでしょう。

・洋食

サラダ、ハンバーグ、ステーキ、ビーフシチューなどなど

洋食屋ではお肉を食べるという前提で行っています。

・居酒屋

サラダ、刺身、お肉、卵、などなど

居酒屋が意外に料理のバラエティがあります!

実は友達と行くときは一番おすすめかもしれません。

・ファミレス

サラダ、ハンバーグ、ステーキ、などなど

ファミレスはなんでもあるように一見思いますが、意外に炭水化物料理が多いです。

サラダかお肉を選ばざるを得ないです。

糖質制限ダイエットの注意点

このダイエットを試される方へ。

一番注意してもらいたいのが、「食べないこと」はやめてください。

そのダイエットのやり方だと絶対に続かないです。

あと、120%リバウンドすること間違いなしです。

おなかが空いたらとりあえずサラダチキンを食べてみてください。

サラダチキンは非常に腹持ちがいいし、太らないです。

本当に万能だと思います。

サラダチキンの凄さがわかると思います。

まとめ・総論

このダイエットに対して詳しく聞きたい方は、是非コメントしていってください。

本当に苦しくなく、短期的に痩せることができます。

始めたては好きなものが食べられなくて、少しいらつきはあるかもしれません。

ただ一日に食べてもいい量を制限しているわけではありません。

苦しい有酸素運動や筋トレをたくさんしろといっているわけではありません。

誰でも明日から始められるダイエットなので、是非どうぞ!!

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